Dicas de como estabelecer metas para reduzir o estresse

Escolha uma meta que tenha valor para você. Uma meta que consiga reduzir o estresse deve ser algo que tem importância para você, algo que você anseia conquistar, caso contrário você não vai se esforçar para atingi-la. Se a razão principal de seu estresse é a carga de trabalho, sua meta deve ser estabelecer limites ao número de tarefas de que você pode cuidar.

Faça uma declaração formal de sua meta de longo prazo. Escreva sua meta e fixe-a em um local de maneira que possa ser vista todos os dias. Uma declaração formal dá à meta a importância que ela merece e permite que você tenha mais facilidade de persegui-la.

Comece com metas de curto prazo. Metas de longo prazo, como ser uma pessoa mais organizada ou manter uma rotina saudável de exercícios diários, levam mais tempo. Metas de curto prazo são passos intermediários que conduzem à meta final. Por exemplo, se sua meta de longo prazo é tornar-se uma pessoa mais organizada, comece com uma meta de curto prazo que envolva elaborar uma lista de coisas para fazer todos os dias que você chegar ao serviço.

Estabeleça metas de curto prazo que sejam específicas e alcançáveis. Não tenha metas tão vagas que nem você mesmo poderia determinar se já as alcançou. Se você está tentando ser uma pessoa organizada, uma meta específica, de curto prazo, seria utilizar pastas de arquivo para guardar projetos importantes.

Estabeleça prazos razoáveis para suas metas.

Recompense a si mesmo pelas realizações - grandes ou pequenas. Seja bondoso consigo mesmo! Esqueça as vezes que você deixou de estabelecer limites para determinada tarefa. Ao contrário, cada vez que você eliminar um item de sua lista, faça um elogio a si mesmo.